Herinner wie je bent

Soms dragen we een gevoel in onszelf dat we niet goed genoeg zijn, dat we moeten twijfelen aan onze intuïtie, onze dromen, onze eigenwaarde. En wie opgevoed is door een narcistische ouder / voogd, is dat gevoel diepgeworteld door een verleden van kleinerende woorden en acties. Maar wat als ik je vertel dat juist die twijfel een aanwijzing is… voor je kracht?

Een narcist breekt niet wat zwak is.
Een narcist probeert te breken wat krachtig is.
Wat licht geeft. Wat liefde uitstraalt. Wat vrij is.

Als kind werd je gekleineerd om je gevoeligheid, je creativiteit, je enthousiasme, je empathie en je talenten. Maar dat waren nooit je zwakke punten — het zijn jouw mooiste eigenschappen. En juist daarom werden ze aangevallen. Niet omdat ze fout waren, maar de narcistwilde al het licht opeisen en een ander mocht zeker niet stralen of zelfvertrouwen krijgen.

Je werd niet afgewezen omdat je niet goed genoeg was. Je werd afgewezen omdat je prachtig was.

Jij bent niet weg, je bent nog steeds even prachtig als toen je geboren werd. Alleen na de reis in je jeugd was je deels verscholen, verstopt, bedekt, waardoor je afwezig voelde in jezelf. En misschien soms nog zo voelt in bepaalde situaties, momenten of communicatie.

De stemmen uit het verleden kunnen soms nog fluisteren in je hoofd. De stemmen uit het verleden laten je soms twijfelen, je dromen verstillen of slechts dromen laten zijn, een gevoel dat je niet mag stralen.

Laat de stemmen uit je verleden richtingaanwijzers zijn: dáár waar het gras onder je voeten werd gehaald, ligt jouw kracht.

Laat je niet langer klein houden.
Sta op. Herinner je wie je bent.
En straal — niet ondanks je verleden, zie het verleden als bewijs voor de ongelooflijk mooie kracht in jouw en laat dat je stimulans zijn.

Tips voor wie opgroeide met een narcistische ouder

Zorg goed voor jezelf en geef jezelf de tijd. De tijd:

• Om jezelf weer veilig te voelen in jezelf, maar ook in de wereld om je heen.
• Om pure liefde weer vrij te laten stromen vanuit je hart. Om te geven en te ontvangen. En het mooie is: Echte pure liefde stelt geen voorwaarden of eisen.
• Erken en herken jezelf, je verleden heeft veel aan het twijfelen gebracht of is beschadigd geraakt. Je mag jezelf opnieuw gaan ontdekken.

Hier zijn enkele zachte maar krachtige manieren om voor jezelf te zorgen:

1. Herken je triggers zonder oordeel

Soms voel je je ineens klein, onzeker, angstig of niet passen in de wereld. Oordeel niet, zoek je eigen ruimte even op. Als je in een omgeving bent waarbij dit niet makkelijk kan: Het toilet geeft jouw de geïsoleerde plek die je nodig hebt. Richt je eerst op je ademhaling, neem een slok water en geef jezelf de ruimte om te voelen wat je voelt. Als je wat rustiger bent vraag jij jezelf de volgende vragen:

• Wat was de trigger? Kijk er naar, voel het en beoordeel het niet. Soms is het de toon of een beweging waarmee iemand communiceert dat een oude trigger naar boven brengt.
• Vraag jezelf af of je in gevaar bent? Is je hart, je ziel, je fysiek of misschien wel je leven in gevaar? Het antwoord is vrijwel altijd nee. Toch is de vraag heel belangrijk.

Om bepaalde zaken anders in je systeem te krijgen is het belangrijk om deze vragen jezelf te stellen in alle rust, ruimte en zonder oordeel. Sommige reacties zijn patronen en triggers in het verleden. Deze kunnen alleen veranderen door nieuwe patronen aan te leren. En gevaar, in welke vorm dan ook, is een hele belangrijke om te herschrijven in jouw systeem.

2. Schrijf of wees creatief

Schrijf, teken, schilder, kneed.... Wat er in je op komt, het kunnen losse woorden zijn, krassen op hout, het kan onsamenhangend zijn of hele epistels. Het mogen brieven zijn aan jezelf, aan je verleden, aan je ouder/voogd, of gewoon random iemand. Het mag een dagboek zijn.... Dwing jezelf niet tot iets wat je in films ziet, of waarvan men vindt dat het zo hoort. Geef jezelf de vrijheid om te uitten. Kleuren, woorden, kunstwerken... Laat het ontstaan buiten jouw. Het helpt ordenen in je hoofd en een nieuwe weg vinden buiten je systeem. Hierdoor blijft het niet vastzitten in jouw en worden het geen zware hersenspinsels die totaal in de knoop gaan zitten.

3. Verbind je met mensen die jouw echt zien

Mensen zijn mooie wezens, maar niet iedereen is het waard om mee te verbinden. Zorg dat je mensen om je heen hebt, die jij goed kunt verstaan en die jouw ook goed kunnen horen. Ze hoeven niet hetzelfde verleden te hebben, of reis te maken zoals jij. Het is belangrijk dat je elkaar echt verstaat en elkaar echt ziet.

Het mogen vrienden zijn, een therapeut of coach... Zolang jij je maar durft te verbinden met echt mensen. Jij bent het waard en zij zijn het ook waard.

4. Leer zachtjes grenzen stellen

Als je opgevoed bent door een narcist, dan zijn jouw grenzen onbegrensd overschreden, niet erkend, genegeerd en zelfs gekleineerd in je verleden.

Weet dat je nee mag zeggen. Het maakt jou niet meer of minder. Het zegt een aantal dingen:

• Als je ja zou zeggen, zou je over je eigen grenzen heen gaan. En daarmee niet de juiste liefde, energie of aandacht kunnen geven waarvan je vind dat jijzelf en een ander dat wel verdiend. Nee is dus het juiste antwoord.
• En soms zal je nee zeggen, omdat je onveilig voelt, ruimte nodig hebt of nog niet klaar bent om ja tegen iets te zeggen. En dat mag! Jij bepaald jouw tempo in het leven en een ander bepaald zijn tempo. Niemand heeft hetzelfde tempo in het leven, dus laat je niet gek maken, voel je niet minder. Jij bepaald jouw ritme, jouw ruimte en waar jij klaar voor bent.

Oh, en nog een extra tip: Je bent een ander geen uitleg verschuldigd voor jouw keuze. Dat is wel wat je gewend was in het verleden. Maar je verleden is eigenlijk niet normaal en in het nieuwe normaal ben je niemand uitleg verschuldigd. Alleen als jij dit zelf wilt.

5. Ga sporten

Sporten verhoogd je zelfvertrouwen, versterkt je innerlijke kracht, helpt balans vinden en leert je grenzen kennen en respecteren. De grenzen van te veel geven en over je grenzen gaan en wat gezond is om je voor in te zetten. Je lichaam fluit je vanzelf terug als je over de grenzen blijft gaan.

Verder mag je niet vergeten dat je altijd hebt geleerd je hart te beschermen, maar fysiek voelde jij je weerloos als kind. Betekent niet per se dat je fysiek werd mishandelt, al is dit wel een veel voorkomend iets bij een narcistische ouder/voogd. De fysieke mishandeling kan slaan zijn geweest, maar ook bijvoorbeeld gedwongen voedseleten of juist lange tijd onthouding. Er zo zijn er meer vormen van fysieke mishandeling.

Als jij je fysiek weerloos hebt gevoeld, dan is een zelfverdedigingssport een grote aanrader. Weten dat jij jezelf fysiek kunnen verdedigen, geeft alles in jouw een enorme positieve boost.

6. Vier je licht en vier je vrijheid

Doe dingen waar je van gaat stralen. Dans, schilder, zing, wandel, lach en geniet van alle kleine dingen in het leven. Je leven is gestart met een zware beproeving, en je bent er sterker en krachtiger uitgekomen dan waarmee je bent gestart. Geniet van je licht, geniet van je vrijheid.

Wees zacht voor jezelf en vergeet niet ....

Je bent niet wat je vroeger is verteld.
Je bent niet te gevoelig, te veel, te ingewikkeld.
Je bent precies goed zoals je bent.

Jij bent prachtig. Jij bent krachtig. Jij bent vrij.

Pssttttt....

.... Als je voelt dat je bij sommige processen extra ondersteuning wilt, of hulp wilt bij het ontrafelen van alles dat in je brein nog ronddwaalt uit je verleden dan ben je van harte welkom bij Love2b One. Je kunt hier terecht voor coaching of zelfverdediging / kickboksen.